走路快的比慢的多活15到20年嗎 走路快慢的標準是什麼

走路快慢會影響壽命的說法，相信很多人都聽過，比如，走路快的比走路慢的多活15到20年，這是根據某項研究數據得來的，那麼，這是真的嗎？走路快慢的標準是什麼？下面本站小編就帶來介紹。

走路快的比慢的多活15到20年嗎

“想長壽，走路一定要快起來!”“你需要大步快走，才能活得久”“走路快的比走路慢的多活15到20年”……最近，不少網絡文章以“長壽”爲名呼喚大家快走。這些聲音的源頭，來自發表在美國《梅奧診所學報》上的一份研究。

記者查閱論文發現，這項研究系英國萊特斯大學等機構的研究人員聯合做的一項調查，調查對象爲474919名英國中老年人，他們的平均年齡爲58.2歲，平均身體質量指數(BMI)爲26.7。

該研究顯示，走路速度快的被調查者的預期壽命更長(女性爲86.7歲至87.8歲，男性爲85.2歲至86.8歲);相反，走路速度慢的被調查者預期壽命較短(女性爲72.4歲，男性爲64.8歲)。兩者相差約15到20歲，這也成了傳聞的“根據”。

“網上流傳的‘走路快的比走路慢的多活15到20年’的說法太誇張了，步速對於壽命的延長作用被放大了。”南京體育學院運動健康學院副教授、江蘇省科普宣傳委員會主任委員徐凱告訴科技日報記者，這一研究結論可以表明走路快慢跟壽命之間有一定的關係，但走路快未必一定長壽。正如研究者在論文中的表述，作爲觀察性的研究，無法對因果關係進行推斷。

“人的身體健康情況，纔是影響壽命的重要因素。”徐凱表示，影響身體健康的因素有很多，包括飲食、情緒以及人際關係等，日常運動只是因素之一。

走路快慢的標準是什麼

人常說“萬步走”，這其實是不科學的，萬步只是利於記憶，中國膳食營養指南建議是日行6000步。

專家認爲：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動。

實際能走多少，還是要根據個人情況，不必過於刻板，出現身體不舒服或者感覺疲勞，立即停止運動。

有一定運動能力的人可採取中速或快走，每次30~40分鐘，以微微出汗爲宜。

步行的速度標準：

慢走(70~90步/分鐘)

中速走(90~120步/分鐘)

快走(120~140步/分鐘)

極速走(140步以上/分鐘)

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