男人長期跑步的好處和壞處 男人跑步的五大誤區
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1、買錯鞋子
每個人的腳都不一樣,適合一個人的鞋子,可能不適合另一個人。最好的方法是去專業的跑鞋店,在專家的指導下購買適合你腳型的跑鞋。雖然不是每個人都能做到這一點,但要注意的是,錯誤的鞋子不僅會影響跑步的表現,還可能會受傷。
2、跑步過重過快
跑步是影響力大的運動。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成,你必須以緩慢的節奏、情況的步伐起步,然後逐漸發力,一週一週、一月一月提高量。人類總是傾向於一開始就測試自己的最大限度,但太多、太重、太快只會導致痠痛和傷病,你必須給身體足夠的時間適應跑步的環境與壓力。
3、超出現有體能水平的過激鍛鍊
職業跑步者經常貼上自己的訓練計劃,也有人認爲自己也應該用他們的方法鍛鍊。但是,必須正視現實,做適合自己身體狀況的鍛鍊。例如,周復一週的慢跑。只有建立良好的基礎,才能逐步增加鍛鍊內容。
4、過分重視跑步姿勢
看過醜陋的跑步者。他們跑得像用腳趾跑,或者繫着彈力繩跑。跑要擔心跑步時看起來怎麼樣,出去跑就行了。很多人強調跑步需要正確的姿勢,特別是初學者,最不應該改變自己的姿勢,強制成爲不自然的跑步。只要出去跑,做你覺得好的事。
5、成爲手錶的“奴隸”
很多跑步新手總是拘泥於時間、距離、速度等等,跑步時無需戴錶。跑步是一種樂趣,如果你不斷看數據,忘記享受,你就可能跑過頭,累壞身體,而且,這也不是跑步的真諦。
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