打太極拳和俯臥撐哪項屬於有氧運動 螞蟻莊園1月30日答案
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生命在於運動,日常多運動對身體有好處,一般的運動分爲有氧運動和無氧運動,那麼下列打太極拳和俯臥撐運動,哪項屬於有氧運動呢?下面本站小編帶來:下列哪項屬於有氧運動。
正確答案:打太極拳
打太極拳是有氧運動,俯臥撐是無氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行的運動。有氧運動的特點就是強度小,有節奏,持續時間長。進行有氧運動的過程中,可以不受影響和別人正常交流。無氧運動有舉重、俯臥撐、仰臥起坐、短跑,這種運動一般都是強度較大、有爆發性且時間短的。
具體區別如下:
1、能量代謝系統不同,有氧運動是屬於有氧代謝,無氧運動是屬於無氧代謝。
2、所需能量不同,有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ,運動時全身大多數的肌肉羣都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供,供能過程中不需要氧氣的參與。
3、最大心率不同,有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%。無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。
適量的運動對身體有哪些好處
1、 首先一個就是有助睡眠,誰都知道現代人壓力大,失眠的人很多,另外隨着年齡的增長,人們的睡眠也會發生變化,不過如果平時能夠抽時間散步和其他有氧運動的朋友,睡眠質量是會變得非常好的。
2、 預防損傷,降低運動傷害發生機率,保持關節良好功能。
3、再有就是幫助我們控制體重,保持身材,運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量,運動過程中消耗熱量,可以幫助我們減掉脂肪,另外一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉,增強代謝能力,使得日常能量消耗增加。
4、降低癌症的發生機率。
5、 還有就是運動提高大腦機能以及幫助我們提升智力,愛運動的人頭腦是非常清醒的,運動不僅能增強人的體質,而且能促進大腦發育,改善和提高大腦機能,有助於智力開發,增強人的記憶力。
適量運動是保持腦力和體力協調,預防、消除疲勞,防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。切忌在疲勞到極點時參加運動,此時運動對人體有害無益。對待運動的科學態度是“貴在堅持,貴在適度”。
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