打呼嚕聲越大是不是說明睡眠質量越好 螞蟻莊園小課堂9月14日答案最新

螞蟻莊園的小問題包含多個方面，9月14日小問題可以說和健康方面有關，我們經常說一個人打呼嚕睡的香，其實這種認知是錯誤的，那麼，“打呼嚕”聲越大代表睡眠質量越好嗎？下面本站小編就來說說。

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“打呼嚕”聲越大代表睡眠質量越好嗎？

正確答案：不是，可能有病。

打呼嚕的成因可能是太過勞累，或者身體長期不鍛鍊，肥胖等導致氣管通道略顯，睡眠的時候氣流量太小，大腦通知身體需要更多的氧氣，導致大呼吸，扁桃體那感覺就像打碟一樣發聲。

打呼嚕可能與什麼疾病有關

據相關報道，全球每天大約有3000人因打鼾所致的疾病而死亡，研究表明，打鼾與心血管病的發生更爲密切相關。

1、打鼾與高血脂

研究顯示，在我國35~59 歲的人羣中，每週打鼾6-7次，甘油三酯水平升高37.1%;打鼾3-5次，甘油三酯水平升高35.4%;打鼾≤2次的人中，甘油三酯水平升高28.4%，而不打鼾的人中甘油三酯升高的比例僅21.3%。研究者還發現，打鼾聲音越大，平均甘油三酯水平越來越高，甘油三酯水平升高的比例也呈明顯增加趨勢。打鼾可引起的慢性間歇性缺氧刺激，導致胰島素抵抗，增加糖異生等，導致甘油三酯合成增加。

2、打鼾與糖尿病

中國慢性病研究結果表明：經常打鼾的人容易發生糖尿病，打鼾且胖的人最危險。與從不打鼾或偶爾打鼾者相比，經常打鼾者發生糖尿病的風險分別增加12%和14%。

3、打鼾與高血壓

打鼾者發生高血壓的風險明顯高於不打鼾者。在繼發性高血壓中有一項是因爲打鼾導致的高血壓，這種高血壓如通過改善呼吸睡眠暫停，血壓就會降低。

4、打鼾與脂肪肝

研究顯示，與不打鼾的人相比，每週至少打鼾3次的人出現非酒精性脂肪肝的風險增加29%-72%。研究者認爲，習慣性打鼾，即每週至少打鼾3次，可用來預測非酒精性脂肪肝，尤其是瘦人。

5、打鼾與心肌梗死

阜外醫院的相關研究發現，每晚都鼾聲大作的人，與安靜睡覺的人相比，心肌梗死可能性會增加77%。每週睡覺時打鼾多於3次的人，心肌梗死發生風險是睡覺安靜者的2.7倍。尤其是男士們和年輕人的打鼾心肌梗死的風險更高。

嚴重打鼾時，呼吸反覆停止，造成血液中氧氣含量顯著減少，會引起全身組織細胞缺氧。頻繁缺氧也會導致血管壁損傷，增加血栓形成的風險，引發心肌梗死。

如何預防打呼嚕

想要避免會出現這種疾病，在生活當中一定要注意把自己的體重控制在一個正常的範圍內，尤其是已經出現肥胖的人要積極的去減肥。因爲有很多打呼嚕的患者，都是比較肥胖的，也可以看得出來肥胖對於打呼嚕來說是一個很重要的因素，通過體重的減輕可以很好的降低呼吸暫停的這種情況發生，只有有效的改善了打呼嚕的症狀，纔可以很好的提高睡眠質量，避免在睡眠當中被中斷。

在減肥的時候也可以通過體育鍛煉來做的，而且進行一些運動，除了可以使身體免疫力有所提高以外，對於控制體重也有着很好的效果，另外就是對於肌肉的力量也能夠很好的增強，使肺功能也能夠得到改善。

對於打呼嚕的患者來說，其實也與一些鼻腔堵塞的疾病有關係，所以在生活當中一定要積極的預防感冒的發生，同時再出現感冒以後應該及時的去治療，對於出現了鼻竇炎，鼻息肉，鼻炎等等嚴重的疾病以後，都應該儘早的治療，如果是扁桃體肥大或者是鼻中隔偏曲等等需要進行手術的疾病，更應該儘早的去進行手術。

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