上班族寶媽節後太累怎麼辦 上班如何讓自己快速清醒
本文已影響3.06K人
本文已影響3.06K人
很多的寶媽都是上班族,但是國慶節與中秋節在一起,要邀請的客人很多,並且出去玩也會很累,到上班的時候往往會不在狀態,那麼上班族寶媽太累了怎麼辦呢?太過疲累經常讓自己早上很難清醒。下面本站的小編爲大家分享國慶節後如何適應上班,如果你想要讓自己早晨可以快速醒來,你應該固定時間睡覺和起牀,即使是休假日。此外,睡前1小時關閉所有的電子設備,遠離藍光。
1、睡前關閉電子
想要讓自己早晨可以快速清醒,你必須從前一晚開始做起。睡前一小時關閉所有的電子設備,包括電腦、電視和手機,這些屏幕藍光會抑制你的褪黑色素,讓你保持清醒。
2、固定睡眠時間
你需要讓你的生理時鐘固定,這樣身體可以自動幫助你清醒。讓自己在固定的時間睡覺和起牀,並且在休假日維持一樣的習慣。
職業婦女早晨通常很難清醒。
3、要有光源透進
光線會給予身體起牀的信號,但不能是不得不起身開燈那種。所以你應該要打開窗簾,讓太陽光升起時幫助你起牀。
4、鬧鐘要漸進式
雖然你每天都設置鬧鐘,但它還是會讓你從深度睡眠中驚醒。你應該要採用震動或是漸進式的鬧鐘,安靜地喚醒你。
5、一個溫水淋浴
溫水淋浴可以幫助你的身體清醒。嘗試添加檸檬或葡萄柚的香味,這些柑橘香味可以提高你身體的血清素,讓你感覺快樂,減少壓力。
6、呼吸新鮮空氣
嘗試花10分鐘在戶外呼吸新鮮空氣。不論是慢步去拿報紙,或是停車停遠一點走到辦公室,只要多花時間在戶外,就能增加能量。
1、攝取能量飲食
由於你需要工作和照顧家庭,你的體力會消耗非常快速和龐大。因此,你應該要多補充可以提高能量的食物,如堅果、香蕉、雞蛋等。
2、適當休息午睡
如果你在上午就已經精疲力竭,中午休息一定要讓自己午睡片刻。適當的休息可以幫助你恢復體力,有能量應付接下來的任務。
3、補充維生素D
缺乏維生素D會讓你感覺能量不足。因此,當你感覺疲憊的時候,讓自己補充維生素D、曬一點太陽,都能幫助你恢復能量。
4、避免食用甜食
雖然疲累時會讓你想要吃甜食,但是甜食實際上會減慢身體的功能,讓你感覺疲憊。因此,儘量遠離甜食,你的身體自然可以提高能量。
上班過敏是什麼意思 如何應對上班過敏
上班後如何母乳餵養
上班族輕斷食怎麼做比較好 上班族輕斷食怎麼吃
人爲什麼會越累越胖 上班族如何避免壓力型肥胖
產後恢復中心上班累嗎
家長一去上班孩子就哭鬧怎麼辦 如何應對寶寶哭鬧不讓父母上班
返程復工上班族如何預防病毒 上班怎麼避免被感染
爲什麼上班坐着還是感覺很累 上班感覺很累怎麼辦
寶寶多大媽媽可以上班
如何快速懷上寶寶
背奶攻略2017 上班族如何正確背奶
媽媽上班寶寶要哭幾天
上班後如何保持母乳量
上班與帶寶寶如何處理
上班漲奶不讓擠怎麼辦
哺乳期媽媽上班怎麼辦
在家上班網速太差了的說說 在家上班網速太不好了的心情句子
上班族如何預防肩周炎 怎麼檢測自己有沒有肩周炎
上班族如何改善自己的睡眠質量
犯困時如何快速清醒
產後上班如何母乳餵養
小學清明節班會教案 清明節主題班會如何開展
哺乳媽媽上班怎麼處理
上班寶寶哭怎麼辦
媽媽上班寶寶哭的原因
媽媽上班該怎樣喂寶寶
寶寶多大媽媽上班合適
陪伴少是誤區,上班族媽媽如何讓寶寶更親自己
適合上班族的煙燻妝
如何讓寶寶趴自己身上