有哪些好的健康減肥瘦身方法？動作緩慢的養生瑜伽是不錯選擇

慢動作健康瑜伽是一種很好的健康減肥方法。睡前做健康瑜伽不僅可以減肥，還可以緩解身心疲勞，有效促進睡眠，提高睡眠質量！一個好的健康減肥方法應該與你分享！

健康減肥方法：頭部按摩健康瑜伽

功效：消除頭部疲勞，刺激腸道穴位，改善便祕。

step1 在嬰兒的基礎上，雙手放在膝蓋兩側的地上。

step2 用雙手支撐身體，慢慢擡起臀部，頭靠地板。重複呼吸5次，然後呼氣，回到原來的姿勢。

※臀部應在膝蓋正上方，膝蓋彎曲成直角。這個動作可以按摩頭頂的百會穴。如果你有高血壓或脖子虛弱，請不要這樣做。

健康減肥方法：橋式健康瑜伽

功效：伸展胸部、頸部、脊柱，矯正脊柱傾斜，調節自律神經，收緊大腿，減少臀圍。

step1 仰躺在地上，膝蓋站立，腳與肩同寬，雙手放在臀部兩側。

step2 雙手向下用力，同時慢慢擡起腰部。step慢慢呼吸，然後呼氣，然後在吸氣時擡起腰部。

step3 試着把它擡到你的極限（不要強迫你最初的朋友擡起）。然後慢慢地呼氣，按脖子→背部→腰部和脊椎→胸部感覺椎骨回到地板上。

健康減肥方法：嬰兒健康瑜伽

功效：平靜情緒，緩解身心疲勞

step1 跪在瑜伽墊上，膝蓋與肩同寬，腳背貼地。

※做動作時，採用腹式呼吸法。呼氣時，呼出尾骨周圍的空氣。當你吸氣時，你會覺得你的身體像救生圈一樣充滿了氣和腹脹。呼吸時要緩慢有意識。

step2 吸氣，收緊腹部。呼氣時，雙手向前伸展，直到額頭觸地，閉上眼睛放鬆。有意識地呼氣後繼續呼氣。心情平靜下來後，慢慢回到原來的姿勢。