打籃球怎麼練習防守

合理防守，能夠搶佔有利位置，阻礙對手進攻。但防守並不是站在對手面前，擡高手臂這麼簡單，是需要掌握技巧，不斷練習的。那打籃球怎麼練習防守呢？

練習防守最重要是練習腳步，因爲如果腳步不夠快，對方突破時跟不上，無法攔截對方，就會使對方獲得有利機會。而練習腳步最主要是練習滑步。在禁區內，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習的，因爲對方球員運球時，動作較慢，需要用小碎步跟上。練習小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛鍊腿部力量和腿部的反應速度。

練習防守還要注意與隊員相配合，因爲防守有兩種，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯防，需要不斷與球員配合，對進入自己區域內的人員做好防守。不管球員是前鋒還是後衛，只要進入自己的區域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機會。