暴食之後怎麼補救措施
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飲食豐富也讓更多人出現肥胖現象，在出現暴飲暴食之後，還需要多選擇流動食物，注意清淡飲食，不要選擇油膩的食物，同時還需要加強運動量，這才能夠有效促進於體內熱量的消耗，可以促進於脂肪的燃燒。
減肥的過程並非如此輕鬆是漫長的過程，還需嚴格控制好日常的飲食，但是人們會發現減肥過程中想要控制熱量的攝入並非是一件簡單的事情，很多人都缺少自控能力，可能會出現暴飲暴食的行爲，總會覺得內心充滿負罪感，那麼暴食之後怎麼補救措施呢？
1、多選擇流動食物
在減肥期間一旦出現暴飲暴食，爲有效促進與胃容量的縮小，首先還需多吃流動食物，一般人體的腸胃具有伸縮性，一方面可以暖胃，另外一方面也可以慢慢的回縮撐大的胃部不至於會出現飢餓難耐。建議在暴飲暴食之後可以多喝蜂蜜水、芹菜粥以及小米粥，都可達到緩解的作用。
2、注意清淡飲食
在暴飲暴食之後，首先還注意飲食的清淡，儘可能選擇蔬菜水果，同時還應該保證少油少鹽，在進食過程中同時還需牢記細嚼慢嚥，這才能夠促進胃部的吸收，可以將體內的垃圾逐漸的排出，纔能有效呵護人體的健康。
3、加強運動量
如若出現暴飲暴食，意味着攝入的熱量已經嚴重超標，要想消耗熱量，可以通過運動。運動的方法有很多，爲了促進脂肪的燃燒，將體內的熱量消耗，可以考慮騎動感單車，慢跑，瑜伽，以及游泳，這些運動方式相對而言比較容易堅持，因此如果能夠有效延長運動的時間，必然就可以達到更好的減肥效果。
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