早泄健身操緩解早泄症狀
本文已影響1.21W人
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早泄實質上是對射精缺乏合理的控制,即男性一旦達到強烈性喚起就不再能隨意控制射精的發生,一般來說男性對射精的控制是後天培養出來的,初次性經驗一般都比較快,但隨着性經驗的積累大多數男性可以逐漸建立起這種控制能力,如果輔助性的做一些健身操,就能夠更有效地預防早泄。
一甩
取仰臥位,收膝、分腿,有節奏地快速擡臀,在這一過程中應注意巧妙用力以便使陰莖可以甩起來,最好能夠甩到鞭打腹部發出啪啪的響聲,每天可以做100~200次,除此之外還可以做幾十個仰臥起坐,兩手不必放在頭後,上身也不必完全坐起,只要能夠使腹肌收縮即可。
二縮
所謂的縮就是縮肛運動,可以起到鍛鍊“性愛肌”的作用,“性愛肌”是一種懸帶狀肌肉,附着於人的恥骨和尾骨上,屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一,這種運動每天可完成200次。
三飛燕
取仰臥位,兩臂伸直分開,同時擡高上身和雙腿,像燕子一樣飛起來。飛燕運動可防治頸椎病,特別適合“宅男”及需要整天泡在電腦前的男性,這個運動還可以強壯背部肌肉,雖不一定直接對早泄起到什麼作用,但能全面提高肌肉水平,也有助於性生活的持久。
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