長期轉呼啦圈對身體有傷害嗎
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長期轉呼啦圈有可能對身體造成傷害。長期過量的轉呼啦圈,會增加腰椎間盤內部壓力,引發腰椎疾病。另外,轉動呼啦圈時會造成腹部、後腰部受到撞擊,易損傷內臟。
轉動呼啦圈主要依靠腰部用力,可以充分鍛鍊腰肌、腹肌和側腰肌,長期堅持可達到收腰緊腹部的塑形效果。但由於屬於局部用力,且轉動呼啦圈時人體扭擺部位屬於腰椎和胸椎交接處,如果用力過度或者扭擺時間過長,容易造成脊椎損傷,誘發腰椎間盤突出等疾病。
另外,多數呼啦圈屬於加重型,在轉動時會撞擊人體的腹部、後腰部,呼啦圈越重、扭轉力度越大,撞擊力也就越強,長期轉可能會傷及臟腑,尤其是子宮和腎臟。因此,爲避免對身體造成傷害,建議選用重量較輕的呼啦圈,每日鍛鍊時間不宜超過20分鐘。
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