兒童補鈣吃什麼
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兒童想要快速補鈣可以選擇合適的鈣劑,同時配合服用維生素D,也可以多吃一些奶製品。而常見的含鈣量較高的食物還包括牛奶、蝦皮、豆製品、含鈣蔬菜等等食物,都是可以適當食用的。
兒童在成長髮育過程當中需要很多營養元素,這樣才能避免出現一系列疾病。而這個階段正處於身高增長時期,對鈣元素的需求也是非常高的。但是不少兒童平時都沒有注意補充鈣質,這就很容易導致寶寶出現缺鈣的情況。那這種情況就需要及時補鈣,那兒童補鈣吃什麼?
一、兒童補鈣吃什麼
1.維生素D:兒童補鈣的時候,是需要攝入維生素D的,這樣可以幫助兒童更好的吸收鈣質。但是需要注意,補充要適度,每天最好攝入400到800個單位。平時多帶寶寶曬太陽也能補充維生素D,但是避免時間過長導致暴曬過度。
2.合適鈣劑:想要補鈣可以口服鈣劑,最好選擇碳酸鈣之類的無機鈣,這類鈣劑含鈣量高,且入口即化比較方便孩子服用。同時,家長也可以購買針對孩子的補鈣套餐,根據說明書來定期定量的來給孩子服用。
3.奶製品:0到3歲的孩子,建議多吃富含鈣質的食物,例如魚肉、豆製品等等,都是孩子補鈣的不二選擇。
二、兒童補鈣吃哪些食物
1.蝦皮:蝦皮中有豐富的礦物質和蛋白質,同時含鈣量也很高,所以蝦皮也被稱爲“鈣庫”。而缺鈣的兒童平時可以在菜餚裏面加點蝦皮,或者是做蝦皮粥,都可以給予孩子鈣物質。
2.牛奶:每500克牛奶中的含鈣量就高達300毫克,此外,牛奶中還含有豐富的維生素、氨基酸和礦物質,也能幫助鈣物質能更好的吸收。所以牛奶應該成爲兒童補鈣的主要食品,平時多喝一些酸奶,多吃一些奶片和奶酪,也有不錯的補鈣作用。
3.蔬菜:不少蔬菜的含鈣量都不錯,比如小白菜、茴香、芹菜等等,每100克當中就有100毫克的鈣物質。此外,雪裏蕻相較於這些蔬菜來說,含鈣量更高,每100克鈣物質高達230毫克。
4.豆製品:豆製品是高蛋白食物,其中也含有很多鈣物質,所以平時可以多吃豆腐,多喝豆漿,而其他豆製品也同樣有補鈣的作用。
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