瘦人怎樣快速長胖
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瘦人想要快速長胖,可以從飲食入手,有些食物經常性的食用,可以增加體內的脂肪含量,有利於增肥,這類食物主要有板栗、巧克力、全脂酸奶等。但是有些食物要保持正常的攝入量,不能吃的過多,吃的過多會誘發其他併發症出現。
很多人都認爲自己天生屬於瘦人,怎麼吃也不胖,其實這有可能是某些疾病所致。因此,對於總是吃不胖的瘦子,需要到醫院做相關檢查,判斷甲狀腺激素或代謝是否出現異常,如果確實吃不胖,則需要採取適當方法,儘快讓自己體重有所上升。那麼,瘦人怎麼快速長胖?
一、多吃板栗
板栗中的澱粉含量較高,屬於熱量較高的食物之一。板栗除了含有澱粉之外,還含有人體所需的蛋白質、脂肪以及維生素C。尤其是所含的熱量要比其他蔬菜高許多。所以受人想要自己快速長胖,不妨在餐後多吃幾顆板栗,促進熱量的吸收。
二、多吃巧克力
巧克力是高熱量食物的代表之一。相關的研究發現,每20克巧克力中所含的熱量在110卡左右,雖然巧克力體積很小,但是熱量要比其他食物高許多。因此對於瘦人來說可以多吃一些巧克力,巧克力不僅能夠提供人體所需要的熱量,而且多餘的熱量則易於脂肪相結合增加體重。但是巧克力不能吃的過多,否則會誘發腹瀉、腹痛等其他不適症狀。
三、餐後喝全脂酸奶
酸奶尤其是全脂酸奶中所含的熱量比較高。每100克全脂酸奶,其所含的熱量大概在75千卡左右。所以適當的飲用全脂酸奶可以增加體重。酸奶除了能夠增加體重之外,還可以預防骨質疏鬆、降血壓、增強免疫力等作用,好處的確非常多。
除了經常性的多出上述食物能夠快速長胖之外,想要長胖的朋友也可以多吃一些花生、腰果、瓜子、以及杏仁等零食,但是需要特別注意的是,這類食物含有膽固醇含量較高,最好是不要在飯前吃,飯後食用最佳。
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