每天游泳對身體有傷害嗎?
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如能合理控制游泳時間,每天游泳對身體健康有益,但每天長時間游泳會損傷身體健康。
堅持適度游泳,可有效改善體溫調節機能,消耗脂肪,使身材比例更加合理,具有健美塑形的效果。還可有效改善肌肉的力量、速度、耐力,鍛鍊脊柱、四肢和身體的平衡性,提高關節的靈活性。也可鍛鍊肺活量,提高呼吸系統機能,對身體健康有益,無明顯傷害。
但注意長期游泳時,最好將每次游泳時間控制在20-45分鐘之間,偶爾進行娛樂性游泳時,需將游泳時間控制在2個小時以內。如每天都長時間游泳,游泳池消毒工作不到位,會損傷皮膚,引起體癬、股癬、足癬等皮膚病。每天長時間游泳,使肌肉過度疲勞,可導致肌纖維損傷,伴隨肌肉疼痛症狀。還可使體內溼氣、寒氣過重,患關節炎的風險明顯提高。
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