經期量少怎麼調理
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現代社會給女性很大壓力,生活緊張,許多女性生了小孩後,除了照顧孩子、操持家務還要出外工作,壓力增大而且性生活次數少,導致身體激素分泌不足,月經量變少的機率也增加許多。這些情況都會導致經期量少,經期量少怎麼調理?
1、消除疲勞。如果身體過度勞累,身體過於疲憊,各個機能就會收到影響。會導致身體內分泌失調。因此,女性來事期間不能激烈和長時間運動,注意休息,睡眠要充分,生活要有規律,不能熬夜不睡覺。
2、注意身體的保暖,不能凍着。很多女性來事後會總感覺很冷,來月經期間,女性最好不要接觸冷水,用溫水,不要洗冷水澡。要碰冷水,否則可能導致痛經,也千萬不要洗冷水澡。就算是夏季炎熱,也不能直接讓腹部對着空調吹,需要蓋空調被保暖,而冬天的時候,可以用暖水瓶暖腹。
3、講究私處衛生,女性月經期私處會長時間處在封閉空間,衛生巾大多不透氣,很容易滋生細菌,導致私處感染。所以要勤洗內褲,更換衛生品,此外內褲也要選擇透氣性比較好的並且純棉的。內褲要經常放在太陽底下暴曬,進行殺菌處理,女性特別注意的是月經期間不要同房。
4、保持心情放鬆,如果心情抑鬱,狀態不好很容易導致肝鬱不通暢,從而會讓經血無法流出。所以在月經期一定要讓心情高興,保持心情順暢,學會心情放鬆。不讓心情緊張,否則會讓內分泌失調,這樣月經量就自然少了。飲食多加註意,經期內飲食除了不要碰生冷辛辣食物以外,也要多吃點纖維食物。
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