如何辨別假性失眠
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核心提示: 一是,每天睡眠時間低於6~7小時便認爲是失眠。睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的,學齡兒童每天需要10~12小時的睡眠時間,青少年則需要8~9小時,成年人需要7~8小時,而老年只需要6~7小時就夠了。
很多疾病都可以分真性和假性,專家指出,即使是失眠,也可能出現假性失眠的症狀,如果這部分患者對自己的生活感到憂慮,那麼失眠的問題將會更加嚴重,所以當我們覺得自己患上了失眠以後,也應該放鬆自己的心情,因爲這有可能只是假性失眠。
如何辨別假性失眠
一是,每天睡眠時間低於6~7小時便認爲是失眠。
睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的,學齡兒童每天需要10~12小時的睡眠時間,青少年則需要8~9小時,成年人需要7~8小時,而老年只需要6~7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量,個體差異也很大。絕不能因爲少於大多數人的平均睡眠時間而稱之爲失眠。
二是,把正常範圍內的變動,當作失眠。
例如,老年與年輕時相比,睡眠時間減少,睡眠深度變淺,夜間覺醒次數和時間增加,早晨也醒得較早,這是正常的。外界環境和精神刺激引起的暫時失眠,是人體的正常反應,在一段時間後即可恢復正常,這也不能算作失眠。
三是,自我感覺上的錯誤。
如好多人把疲乏無力認作失眠。少數人在睡眠過程中心理活動較多,實際上睡得很好,但是自己總是覺得經常醒在牀上。
最後,專家指出,對於過度疲勞的人來說,出現失眠的問題也是很正常的,千萬不要以爲身體累了,就一定可以睡得着,如果我們不注意自己的身體,總是熬夜,那麼更加容易出現失眠的情況,而且,這樣對白天的影響也非常大。
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