怎樣預防頭髮變白
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預防頭髮變白首先就得學會釋放壓力，讓自己的心情輕鬆一些。若有抽菸的習慣，需要徹底戒菸，還要合理搭配日常飲食，多吃含銅以及維生素B12的食物，並且保證充足的睡眠。
對於大多數人來說，頭髮都是最重要的東西，除了要防止掉髮之外，也要預防頭髮變白。頭髮一旦變白，整個人看上去也會老好幾歲，影響外在形象。那麼怎樣預防頭髮變白？
1、釋放壓力
很多人頭髮變白都是因爲壓力過大所致，所以想要預防頭髮變白，首先就得釋放壓力。如果工作比較繁忙，可以通過聽音樂、多運動等方式來緩解壓力，讓自己的心情能夠放鬆一些。
2、避免吸菸
若是有抽菸的習慣，想要預防頭髮變白，那麼就得徹底戒菸。香菸當中含有很多有毒有害的物質，會使身體過早的老化，也會也會使頭髮變白，所以避免吸菸是預防頭髮變白的關鍵。
3、合理搭配飲食
合理搭配飲食也能預防頭髮變白。很多人平時都有挑食和偏食的習慣，這樣就容易造成營養成分攝入不足，當某些營養成分缺乏時，頭髮的生長也會受到影響，出現頭髮變白和脫髮的現象。如飲食中缺乏銅，頭髮很容易變白，所以要多吃一些含銅的食物，如黑莓、山藥以及菠菜等。缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，因此還要多吃富含維生素B12的食物。
4、保證充足的睡眠
如果長時間熬夜，經常睡眠不足，不僅頭髮會變白，還會大量脫落，導致禿頂現象。所以大家平時要保證充足的睡眠，每天至少要睡夠8個小時。
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