月經期間痛經怎麼辦
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女人出現痛經這種症狀,也屬於常見的情況,尤其是現實生活裏,很多女人因爲長時間不注意飲食或者受涼,很容易引發月經疼痛,小腹不舒服,這會讓心情也變差影響工作和學習,其實想要改善這個症狀方法也有很多,下面就來具體看看月經期間痛經怎麼辦?
1、荔枝
荔枝是一種小巧可愛的特色水果,這種水果在市面上非常常見,荔枝的果肉多味而且很鮮美,大人孩子經常難以抵擋荔枝的誘惑,所以很多人都特別喜歡吃,尤其是對於一些本身就患有習慣性痛經的女性朋友而言,荔枝這種水果可以有效的緩解經期發生的疼痛感。屬於很好的緩解痛經水果之一,但是也別吃的太多,因爲可能會受到寒氣的侵擾。
2、補充維生素E
女性朋友如果正處於月經期間的話,痛經也是正常表現之一,在這個時候可以補充體內的維生e,儘量選擇該含量比較豐富的一些食物,這是因爲在來月經的這個時間段中,女性朋友會開始出現缺乏各種維生素的情況,其中維生素E最容易丟失,所以要進補。
3、多喝熱水
另外如果月經期間疼痛的話,可以多喝一些溫熱水,或者吃一些含鐵素比較充分的食物,豐富的飲食對於月經期間的女性朋友是非常重要的。常見的適合月經期吃的食物包括魚肉、豬瘦肉、各種動物的肝臟、以及豬血或者是鴨血等等,這些食物的含鐵量非常的大,很適合在月經期間的女性吃,疼痛感不至於那麼劇烈。
4、熱水袋敷肚子
女性月經期間感覺腹部出現疼痛感,屬於痛經的表現,這時候可以用熱水袋放一些沸騰的開水,然後敷在小肚子上面,這樣的話可以緩解這個感覺。另外平時注意飲食協調,也可以幫助女性逐漸改掉痛經的這個習慣,千萬不要吃太冰的食物。
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