怎樣預防老年斑的出現
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老年斑是指隨着年齡的增長,因爲身體的新陳代謝的功能降低,很多事物不容易代謝掉,從而一些不易消化,不易代謝的食物在身體裏逐漸沉積成了色素,最終成爲了斑點,影響個人的美觀,而通過日常皮膚的護理和保養,減少紫外線的照射,注意飲食,補充維生素E等方法都能夠有效地預防老年斑的出現。
隨着年齡的增長,很多人都會長老年斑,有的甚至還會比同齡人提前長老年斑,那麼,可想而知,預防老年斑出現的方法顯得就很重要了,下面我們就來講講,怎樣預防老年斑的出現?
1.日常皮膚的護理和保養,人們在青年時期就應該做好皮膚的護理工作,並且要學會保養自己的皮膚,只要青年和中年的時候多加保養,會有效地預防老年斑的出現的。
2.減少紫外線的照射,紫外線的照射會促使色素的沉澱,從而會促使老年斑的形成,所以一定不能讓皮膚過多或長時間的進行紫外線的照射,不管是晴天還是雨天防曬工作都是有必要做好的。
3.注意飲食,降低熱量高的食物的攝入,脂肪攝入量控制在每天50~60克或更少較爲適宜,且應以植物脂肪爲主。多食富含維生素的食物,如蔬菜水果、核桃、黑芝麻等,這是食物取材容易,效果明顯。
4.補充維生素E,維生素E長期服用,對抑制和消除老年斑都有一定效果。 研究證明,要想提前預防老年斑,需要增加體內的抗氧化劑。而維生素E是一種較爲理想的抗氧化劑,有較強的抗衰老性能。老年人在平時的飲食中可以多吃植物油、穀類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳製品等動物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等維生素E豐富的食物。
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