腳踝扭傷的處理方法
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當腳踝扭傷後,患者第一時間要做的就是停止運動,這個時候最好臥牀休息,防止關節活動。然後要及時冰敷患處,消炎止痛,但不可以長時間冰敷,冰敷後可以進行加壓包紮,包紮好要將患肢擡高,並讓患者躺下休息,這樣就可以預防水腫。
腳踝是人體活動度較大的關節之一,這個關節稍有不注意,很容易扭傷,雖然扭傷看起來是小毛病,但是扭傷如果不及時治療的話,很有可能會傷到骨骼,引起關節炎症,甚至會誘發風溼疾病,那麼腳踝扭傷的處理方法是什麼?導致腳踝扭傷的原因有哪些呢?
一、腳踝扭傷的處理方法
1.減少活動
腳踝扭傷後的第一時間,一定要停止活動,這樣可以有效減少局部的出血,防止局部淤青進一步加重。減少活動,還能減少疼痛,建議患者在有條件的情況下,及時臥牀休息,可以使用簡單的繃帶包紮一下,固定患處,防止關節自行移動。
2.冰敷患處
當腳踝扭傷後,患處很快就會出現紅腫症狀,所以這個時候可以冰敷患處。冰敷能夠使血管迅速收縮,並且可以有效減少局部出血。但要注意冰敷的時間不可以太久,在消腫後就需要將冰塊拿走,長時間冰敷,有可能會留下風溼的病根。
3.加壓包紮
在腫痛基本上緩解後,就可以進行加壓包紮,可以使用彈力繃帶來包紮患處,也可以使用護踝帶。這樣做主要是爲了進一步限制活動,減少局部出血症狀,加壓包紮,還能夠減輕水腫。
4.擡高患肢
將患肢擡高,可以有效促進血液循環,這樣就不容易出現下肢水腫的情況,也可以緩解疼痛。
二、腳踝扭傷的原因有哪些
1.運動前未熱身
很多人在運動的時候,都會忽略熱身這一準備活動。熱身可以有效促進身體血液循環,使身體肌肉和筋膜緊張起來,這樣在運動的時候,就不容易出現運動傷害,運動前沒有熱身就很容易出現扭傷。
2.穿着不適合的鞋子
穿着不適合的鞋子,走路或者是運動,都有可能會引起腳踝扭傷。女性穿高跟鞋的話,也很容易出現這種情況,所以平時一定要選擇合腳的鞋子,儘量少穿高跟鞋。
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