如何對心靈進行淨化
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在這個物慾橫流的社會中,淨化心靈,對我們的健康有着極大的好處,不過想要淨化心靈,是一件需要多管齊下的工作,我們要從飲食、運動和思慮這三方面同時着手。
首先是食物。一方面,大家要多吃養心安神的食物,比如茯苓、蓮子、百合、小棗、藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。另一方面想要特別提醒大家的是,我們要多吃“真正的食物”,也就是最自然的食物。在食品安全問題顯著的今天,這個要求似乎顯得有點奢侈,可是儘管如此,我們依然要儘可能地吃更加天然的食物。這樣可以讓我們的腸胃更清潔,身體中的毒素更少,心臟也就更健康。具體該怎麼辦呢?
第一點,要少吃過度加工的食物,比如各種精緻的糕點、零食、糖分超標的飲料等,餐桌上出現的食物儘可能是天然的水果、蔬菜、肉類和穀物,而不是香腸、蛋糕、果汁等。
第二點,要多在家吃,少下餐館。不是說大家就不能出去吃飯,而是說,如果可以的話,儘可能不要頻繁外出就餐,自己在家烹製更健康的食物,從中得到樂趣和滿足感,也是一件愉悅心靈的事情。
第三點,要多吃應季的食物。要說起來,我們現代人還真是幸福,一年四季想吃什麼食物都可以買到,很多人已經失去了季節的概念。可是,夏天的辣椒和冬天的辣椒,味道和營養都是差別很大的。建議大家儘量順應天時,少吃反季節蔬果,這樣不僅能品嚐到食物真正的滋味,更是對心靈的一種淨化。
其次是運動。運動之後渾身那種暢快淋漓的感覺,對於淨化身體和心靈都有非常出色的效果。只是,我們一定要注意運動不能過量。尤其是在夏天,爲了養心,運動要慢、要靜。作爲人體最累的器官,由於血液循環加速,心臟在夏天本來就負擔比較重。這時候如果再過量運動,很容易累心,損傷心氣。
然後是思慮。既然心靈最喜歡的狀態是寧靜,那麼我們就要避免思慮過多,儘量保持一種歡暢愉悅的心情。想要達到這一目的,一方面,我們要儘量摒棄貪念,做到清心寡慾。另一方面,還要調節情緒,大喜大悲都容易傷及心臟。
但是,人有七情六慾,這也是在所難免的。如果我們有了情緒,就要想辦法排遣,不要把什麼都藏在心裏。受過良好教育的我們,學會了剋制情緒、強顏歡笑,可是,身體並不喜歡這樣。長期在體內鬱積的情緒,就像是一種毒素,會給心靈和身體帶來慢性傷害。
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