孕婦腰痠背痛怎麼緩解
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相信每個人都出現過腰背部痠痛的不適感,而這種不良反應在孕婦當中最爲多見,有不少第一次懷孕的女性在感覺到腰痠背痛就會驚慌失措,不知道怎麼處理纔會好轉,生怕會影響到腹中的寶寶。那麼孕婦腰痠背痛怎麼緩解呢?
一、適當按摩背部下方
在孕媽媽出現腰痠背痛的不適感時,可以讓丈夫或者專業醫生幫忙按摩背部下方部位以及脊柱兩側,這樣可以讓腰椎部位得到一定的放鬆,緩解出現的疲勞和疼痛感,不過在按摩時需要注意不能過於用力,一定要保持輕柔的力度。
二、熱敷或泡熱水澡
對腰椎部和背部進行適當熱敷,能夠緩解腰痠背痛的症狀,具體可使用熱毛巾或者熱水袋做局部熱敷,也可以泡個熱水澡,同時能夠減輕背痛。
三、使用託腹帶
孕婦腰痠背痛主要是由於子宮體積不斷增大,從而導致腹肌以及背部壓力過大所致,此時就可以使用使用託腹帶來分擔寶寶的一部分重量,以緩解造成的壓力,幫助減輕腰背部不適感。
四、調整睡眠姿勢
女性在懷孕期間需要適當調整睡眠姿勢,在休息時可以用枕頭支撐背部,且最好是採用左側臥的姿勢休息,上面的腿最好是稍微向前彎曲一些,或者可以兩腿之間夾一個柔軟的枕頭,這樣可以起到一定的減輕效果。
五、刺激穴位
孕媽媽可以在醫生指導下對大椎穴、背俞穴等多個穴位進行點按或者摩擦,可起到一定的緩解作用,若腰背部位疼痛的症狀比較嚴重,孕婦就需要及時到婦產科門診做檢查,千萬不要自行盲目採用一些方法,以免會給胎兒和自身健康帶來不良刺激。
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