便祕怎麼辦快速治療
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便祕快速治療的方法是多吃雜糧蔬菜、多喝水、堅持運動、早上定時排便、瀉藥少使用、吃新鮮的水果等,養成好的飲食和生活習慣是可以防治便祕的,因此對於便祕的人羣,可以按照這些方法進行處理。
現在許多的人,不論是男性或是女性,都有便祕的煩惱,這會影響到人們日常的生活與工作,便祕還可能引起其他的一些疾病,當然,對於便祕一定要及時的進行處理,那麼下面一起來看看便祕怎麼辦快速治療?
1.蔬菜雜糧是個寶
成人每天應該攝取20—35克的食物纖維,便祕患者則至少30克,例如半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。
便祕一族,平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說,不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣,對預防便祕能起到一定的作用。
2.喝足夠的水
不要等到口渴時才喝水,此時體內已處於缺水狀態,而嚴重的缺水會加重便祕。因此建議,最好少量多次地喝水,喝水次數越多越好。
3.堅持四步保健操
定期運動可使腸道肌肉有力,腸蠕動能力增強。譚靜範教給大家四步保健操:
1)練習提肛運動,肛門收縮,由於腹部有提肛肌,小腹同時收縮,便祕的病人每天三次,每次60—100下。
2)按摩腹部,每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下,每天三次,多多益善。
3)排便前,按壓鼻翼兩側的迎香穴,每天10分鐘。
4)耳穴療法,用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘,每天3回。
4.早上定時排便
儘量在早餐後如廁,因爲這一時段,結腸推進動作較爲活躍,易於排便,所以無論您有無便意,到時都應堅持如廁,形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力,不要看報、看書來打發時間。
5.別靠瀉藥解決
對付便祕,不少人忙着服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物。但是,吃瀉藥也有學問,大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥,不僅會引起腹痛,長期使用會成癮,不吃的時候仍然會便祕。而且,大腸會在這些藥物的刺激下,出現色素沉着的大腸黑變病,成爲大腸癌的一個危險因素。
6.純果蔬變通是良計
與傳統瀉藥不同的是,純果蔬的變通膠囊,則是從根本上解決腸道健康的。完全無副作用,不痛不瀉,無依賴。南瓜因子、茯苓修復腸道減少水分流失,南瓜因子增加腸道粘液分泌,軟化宿便,潤滑腸道,順暢通便;不腹痛、不腹瀉;另外,添加足量的銀耳、膳食纖維,提速胃腸蠕動,加快排便過程。
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