痛經該注意什麼
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痛經是常見的一種生理期的異常現象,女性在這期間應該要避免吃生冷和辛辣的食物,再就是要避免久坐和過度的勞累,另外還應該要做好經期的保暖工作,並且保持良好的心情。
女性來月經是正常的生理現象,不過很多人在月經到來的時候都會伴隨痛經。經歷過痛經的女性都知道那種痛苦,確實非常難受,有的人症狀比較嚴重,甚至沒辦法進行正常的工作和生活。女性要想緩解痛經症狀,很多事情都得注意,那麼痛經該注意什麼?
1、不能吃生冷和辛辣的食物
女性朋友如果有痛經的現象,那麼在來月經期間,千萬不要吃生冷食物以及辛辣刺激性的食物,這類食物會加重症狀,而且對女性的健康也是極爲不利的。建議是多喝些白開水,多吃新鮮的蔬菜和水果,保持大便通暢。
2、避免久坐
女性在痛經期間應該要避免久坐,久坐會導致下半身缺乏運動,從而引起盆腔淤血,這會加重痛經的症狀,而且對血管來說也沒有好處。在痛經期間更應該要適當的進行活動,哪怕只是走走路也好,這對於症狀的改善會有一定的幫助。
3、避免過度勞累
女性如果存在着痛經的情況,那麼必須要避免過度的勞累。如果工作繁重,建議是提前合理安排,在痛經期間應該要保證合理的休息,不能有高強度的勞動和運動,否則會加重症狀,也可能會導致月經不調。
4、做好保暖工作
有痛經的女性朋友應該要注意做好經期的保暖工作,在經期不要洗頭,尤其是前三天,如果非洗不可的話,一定要及時吹乾。這期間也不能夠洗冷水澡或吹冷氣,否則的話寒氣入體會導致血液循環的速度降低,加重痛經的症狀,對身體健康極爲不利。
5、保持好的心情
痛經最忌諱的就是鬱悶,如果說女性本來就有痛經的症狀,在這期間心情狀況又很差的話,那麼疼痛感也會隨之加劇。建議這類患者還是學會調節心情,可以做一些其他的事情來轉移注意力,這對於症狀的改善會有幫助。
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