孕婦可以喝蓮子綠豆紅棗粥嗎
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孕婦可以喝蓮子綠豆紅棗粥。該種粥類營養較全面,含有多種營養物質,具有清熱解毒的功效,能夠緩解孕期上火、便祕等不適症狀,但是在飲用時要注意把握好適量原則。孕婦在孕期這一特殊期應多吃一些新鮮的蔬菜與水果以及一些粗糧。
蓮子綠豆紅棗粥是一種美味可口的粥類,由於含有的營養物質較多,對於人體健康有益,尤其是女性經常性使用,可達到美白肌膚、美容養顏等多種功效,但是孕婦是特殊人羣。那麼,孕婦可以喝蓮子綠豆紅棗粥嗎?
孕婦可以喝蓮子綠豆紅棗粥。該種粥類營養成分比較全面,具有清熱解毒之功效,能夠緩解孕期上火、便祕等其他不適症狀。但是在食用時要注意適量原則,不可喝的過多。喝的過多容易加重胃腸道負擔,不僅一些營養成分無法被人體吸收和利用,很容易引起腹瀉、腹痛等消化不良症狀。
1.新鮮蔬菜與水果
新鮮蔬菜與水果中含有的維生素A、維生素C以及鈣元素和鐵元素較高,孕婦經常性食用可以補充身體對於這些元素的需求量。
2.粗糧
雖然精緻類食物加工較爲精細,安全性更高。但是,孕婦在懷孕期間還是應該多吃一些粗糧,尤其是玉米、小麥等粗糧中含有維生素B、蛋白質以及膳食纖維含量較高,經常性食用有利於自身以及寶寶健康。
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