大口喝水好還是小口喝水好
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大口喝水好還是小口喝水好應視情況而定。如爲缺水引起的便祕,大口喝水更好,可有效緩解便祕症狀,小口喝水無這種效果。若是在運動後大量出汗或情緒過於緊張,想爲身體補水或緩解緊張情緒,建議小口喝水,大口喝水反而不利於身體健康及情緒緩解。
水爲生命之源,如水分過度缺乏,可導致身體缺水,進而誘發一系列疾病。因此在生活中應多注意補水,喝水時需掌握正確方法。部分人喜歡大口喝水,但也有一些人喜歡小口喝水,那大口喝水好還是小口喝水好?
如每天喝水量過少,可因缺水導致便祕,如明確是缺水引起的便祕,大口喝水可促進症狀緩解。大口喝水時水分能儘快進入結腸,刺激腸道蠕動,並有效促進排便。若在這種情況下小口喝水,水流速度明顯減慢,多半都在胃裏被吸收,產生尿液後直接就排出體外,並不能刺激腸道蠕動,因而緩解便祕的效果不好。
1.運動出汗後
若是在運動之後,身體大量出汗,需小口喝水。人在大量運動後如快速大量飲水,所以感覺很舒服,也能解渴,但卻會使胃酸濃度降低,進而影響消化機能。且劇烈運動後,體內鹽分會因大量排汗而過多消耗,大量喝水很難補充鹽分,反而會使血液滲透壓降低,破壞水鹽代謝平衡,影響正常生理機能,嚴重者可出現肌肉抽筋。此時小口喝水可減緩水分在腸道中的流速,更易被人體吸收,補水效果好。
2.情緒緊張時
喝水有利於緩解緊張,如果情緒緊張或焦慮,建議小口慢慢喝水。這種喝水方式有助緩解緊張情緒,使思維更加冷靜。如大口猛喝水,效果往往會變差。
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