健忘怎麼辦
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健忘不是一天形成的,想要緩解健忘,也不可能短時間的見效,平時可以通過一些方法來慢慢的改善大腦功能,緩解健忘的問題。可以邊動腦邊運動,做一些其它的事情給大腦做做操,生活習慣也要良好,每天保證充足的睡眠,合理的安排飲食營養,都可以緩解健忘。
在很多時候,我們都會出現一個這樣的情況,前一秒想說的事情,下一秒就忘了,相信很多人都有這樣的經歷,其實這就是常說的健忘症,而且隨着年齡的增長,你會發現自己越來越健忘,很容易變得丟三落四,下面來了解下健忘怎麼辦?
1、一邊動腦一邊堅持運動
大腦運動和有氧運動是息息相關的,可以通過一邊動腦,一邊堅持運動,來進行有效的緩解。研究顯示,有氧運動對認知機能,有正面影響,動腦時同時配合一定的運動,能夠抑制腦萎縮,增強大腦的認知功能。
如果不方便做比較大幅度的運動,那麼我們也是可以採取原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動,來增加大腦的認知功能,預防健忘。
2、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關係,積極吃一些魚貝類食物,能夠獲得使神經傳達物質活性化的DHA,和促進腦部血液循環的EPA,此外,抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜,也應當每天堅持攝入。
3、睡眠充足
有報告稱,每天睡半小時午覺的人,患癡呆症的風險降低五分之一。每天中午睡半小時午覺,每天睡眠時間保證8小時以上,就能很好的緩解健忘。
無論是午休,還是隻是在公車上打個盹,對於大腦都是很好的,睡眠不但能夠減少疲勞,同時還有助於大腦,進行信息處理和儲存記憶,因此保證足夠的睡眠時間,對於預防健忘非常重要。
4、給大腦做做操
不光是身體能做操,大腦同樣也能,無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學語言,和平時不一樣的事情都能夠鍛鍊大腦,給大腦做做操。此外回憶一下最近的一些細節性的事情,也有助於預防健忘。
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