吃什麼水果有利於減肥
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有利於減肥的水果,首先是維生素C以及纖維度多,而且熱量很低的甜橙;其次是富含膳食纖維的番石榴;再者是含有豐富的維生素C的葡萄柚;然後是富含膳食纖維,可以刺激患者的胃部蠕動的香蕉;最後是具有減肥作用的梨子也是一種選擇。
如今,由於一些飲食方面的原因,再加上運動太少的緣故,導致了很多都市人都出現了身材肥胖的情況,繼而給他們的外形以及身體健康都帶來了很多的傷害。他們都很想知道,到底吃什麼水果可以有利於減肥?下面讓我們瞭解一下吧!
1、甜橙
甜橙這種水果,不但維生素C多,而且纖維素多、熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望,甜橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
2、番石榴
番石榴被認爲屬於減肥的好幫手,卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝。
3、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C,糖份也是很高,倘若能夠吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
4、香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維,能夠刺激腸胃部蠕動,可以幫助排泄。倘若什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地身體就會發出危險警報。
5、梨子
梨子的作用是非常多的,不但能夠止咳,而且還可以減肥。究其因,梨子含有豐富的纖維素以及多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的。
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