夜裏磨牙怎麼治療
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有很多人晚上都會磨牙,而且很難糾正,其實是沒有掌握正確的方法。磨牙可能是壓力太大,需要學會釋放壓力,然後保證充足的睡眠。如果有蛔蟲,需要將蛔蟲清除,每天按時刷牙,不要經常和咖啡,如果磨牙嚴重,還需要使用護齒套來改善磨牙,慢慢改掉磨牙習慣。
晚上睡覺磨牙的人不少,這是比較正常的事,不用過多的擔心,一般經過一段時間的自我調理,會自我消失或緩解。但現在很多成年人,出現晚上磨牙現象,這不是一個很好的現象,一般是由於工作、心理和精神上的壓力所致,嚴重影響睡眠質量,那麼夜裏磨牙怎麼治療?
一、清除腸胃裏的蛔蟲
腸胃裏如果有了大量的蛔蟲,就會出現夜裏磨牙的問題,蛔蟲寄生在人的腸道里,會吸收人消化食物中的營養,而且如果腸胃裏蛔蟲多了還容易誘發腸胃疾病,所以要定期的吃些清除蛔蟲的藥。
睡前要刷牙,有時候晚上睡覺磨牙,是因爲牙齒裏有異物,導致牙齒不舒服,因此在睡覺之前,一定要刷牙。在睡覺之前,把牙刷乾淨,還能夠預防齲齒,也能夠預防口腔疾病。
二、不要勞累過度
白天太累了,也會導致在晚上睡覺的時候磨牙,而且經常勞累過度對身體健康也不益,所以在日常生活中最好不要讓自己太勞累。養成良好的睡眠習慣,晚上睡覺磨牙也與睡眠習慣有一定的關係,所以要養成良好的睡眠習慣。
睡覺的時候,儘量要保持面部朝上,不要壓迫口腔和牙齒;睡覺之前,不要吃幹蠶豆、瓜子等堅硬的食物,也不要在睡前酗酒。晚上睡覺之前,不要長時間窩在牀上看電視或者玩手機。
三、減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
避免睡覺前過度興奮;晚餐不要吃得太飽,睡覺前肚子還很飽的話,不要上牀睡覺,適量做一些放鬆活動等消化後再上牀睡覺。嚴重的磨牙患者要使用護齒套,就是體育比賽上用的那種護齒套,有助於防止夜間磨牙。
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