失眠的夜如何快速入眠
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隨着生活的腳步越來越快了,現在的面對着巨大的生活壓力和精神力,不少人出現了失眠的問題,當失眠出現之後就意味我們的正常生活受到了不利的影響,同時也因爲長期失眠的困擾,不但影響我們的身體健康,而且還會影響到我們的心情,那麼失眠的夜如何快速入眠呢?
失眠怎麼辦如何快速睡眠,下面就與大家一起分享吧。
當你躺在牀上翻來覆去睡不着的時候,讓你感到很苦惱,實際上,這暗示你現在還沒有困到要上牀睡覺的程度,最好再去做點什麼,比如,看一些純消遣的小說,或是其他能讓你放鬆甚至是感覺乏味的事。
睡前泡泡腳,泡腳可以促進血液循環、刺激足部的穴位、反射區和經絡而且對很多疾病的治療,都有很好的輔助作用,當你躺下牀後,睡不着,你要平靜心情,做10次深呼吸,過程要平緩,並想象自己正躺在鬆軟的雲朵上,或者一直在雲朵裏遊走穿行,慢慢得你就會入睡了。
同時提醒一下大家,吸菸有害健康,這是人人都知道的常識,睡前抽菸更是刺激身體,影響睡眠。所以,菸民們,戒掉它吧,即便是實在戒不掉,也不要躺在牀上時,手裏還加根菸!
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