該怎樣科學的養護身體

在我們傳統中醫看來，人與人之間的體質是有差異的，有寒熱虛實之分，而且短時期之內自己很難發生變化。在養護身體的時候，我們要結合自身實際情況，選擇適合自己的方法有針對性地調養，這纔是養生之精髓。

1.陽虛體質

之前我們提過，心在五行中屬火，屬於陽髒。假如陽氣不足，心臟就很容易表現是心胸憋悶、疼痛、心悸、結代脈等症狀。

陽虛體質的典型表現是一年到頭都手腳冰涼，特別怕冷，而且容易鬧肚子，這是因爲他們脾胃虛寒，所以喜歡吃熱的東西。女性朋友還容易痛經，而男性可能會出現腎功能衰退。這種體質的出現，固然有先天遺傳因素的作用，但更多的，還是後天不良的飲食、生活習慣所導致。而且，濫用性苦寒的抗生素、女孩子衣着過於單薄導致寒邪入侵等，都是陽虛體質出現的重要原因。

另外需要特別指出的一點是，熬夜會大量消耗我們的陽氣，所以陽虛體質的人一定要少熬夜。另外，頻繁地泡溫泉、洗桑拿，也會讓陽氣過於外散，時間長了就會出現陽虛症狀。

想要改善陽虛體質，我們平時吃東西的時候要多吃溫熱的食物，忌食生冷;天氣涼的時候一定要注意防寒保暖;還可以多進行體育鍛煉，但是切記不要過於激烈;多曬曬太陽也有助於生髮陽氣，而且曬太陽的時候最好是曬後背。

2.血瘀體質

血瘀體質的人最典型的表現就是臉上長斑，這種斑是擦多少護膚品都沒用的。因爲它們產生的原因是全身血液循環不通暢，氣血不暢，就會在臉上產生色斑了。

現代人的生活方式導致血瘀體質的人越來越多。而且，隨着我們年齡的增長，血瘀體質會變得越來越普遍。這種體質大都是由於氣虛引起的，所以要注意行氣活血，中年以後多吃補氣活血的食物和藥物，就能夠預防瘀血體質的產生，進一步防止腦血栓、冠心病。