孕期應該補充什麼營養
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很多懷孕的女性,都知道自己一定要補充足夠的營養,要保證蛋白質的攝入,維生素的供給也要充足,還要增加鈣的吸收,一般主要是要通過食療的方式,建議患者多吃些富含各種營養物質的東西,對於胎兒和孕婦本身有着一定的好處。
所有人都知道,一旦孕婦懷孕,就一定要保證讓孕婦的營養充足,這樣纔可以生育出健康的寶寶,因此女性在懷孕後,吃些什麼特別的重要。孕婦在懷孕後,一定要補充足夠的營養,最重要的營養成分只有幾類。那麼,孕期應該補充什麼營養?
1、想要保證蛋白質的攝入
建議孕婦適當補充些奶類、蛋類、豆類、以及硬果類的食物。一定要在孕早期注意攝入葉酸,畢竟葉酸會特別嚴重的影響到胎兒的神經系統的發育。要是懷孕的時候缺乏葉酸,會造成胎兒的神經管出現缺陷,要是孩子是無腦兒或者是脊柱裂,那麼發生兔脣或者是顎裂的機會就會更高。很多天然的食物會富含葉酸,另外還有各種綠色蔬菜,包括動物肝腎、豆類、水果以及奶製品等都含有大量的葉酸。
2、維生素的供給也要充足
要是準媽媽的妊娠反應影響到孕婦的正常進食,建議在醫生指導下適當補充些綜合的維生素片。另外也要注意補充含鐵豐富的物質,包括動物肝、血以及牛肉等,可以預防出現缺鐵性貧血。另外補充維生素C能夠增加鐵的吸收。
3、孕婦會對鈣的需求增加
建議患者多吃些含鈣的食物,包括奶類、豆製品、蝦皮以及海帶等。另外還要適當增加熱能、蛋白質以及必需脂肪酸的攝入,孕婦一定要多吃些海魚,這樣會利於DHA的供給,另外還要適當限制碳水化合物以及脂肪的攝入,患者也要少吃水果,防止胎兒長得過大,然後影響分娩。孕婦也要增加鈣以及鐵的攝入。孕婦要經常攝取奶類、魚以及豆製品;另外蝦皮以及動物的肝臟或者是血液的含鐵量很高,建議要經常食用。
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