失眠的飲食注意事項都有什麼
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大家都或多或少的經歷過失眠, 精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩,注意力,不集,而從長遠的角度來看,危害更是巨大和深遠的,大多數患者長期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引發焦慮症失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態,導致睡眠不足,那麼失眠的飲食注意事項都有什麼呢?我們一起看一下。
一、小米:失眠的人可多吃小米,因爲小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物,它含色氨酸最爲豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外,小米中還含有大量澱粉,失眠患者食用以後容易產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
二、核桃:核桃是一種營養豐盛的食物,具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用,效果非常明顯。
三、葵花籽:失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因爲葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。蜂蜜:蜂蜜的營養十分豐富,是治療失眠的一種食物,具有補中養脾的作用。
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