夏季可以補鈣嗎
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夏天是可以補鈣的,而且也是最佳的補鈣季節。在夏天補鈣效果會更加明顯,夏天的日照也能夠促進鈣元素吸收。在夏季補鈣要多吃含鈣量高的食物,同時要保證睡眠時間,注意戒菸戒酒。
人到了25歲以後,身體的鈣元素會每天流失,尤其是女性鈣流失速度非常快。長時間缺鈣的話,容易出現骨質疏鬆,所以一定要注重補鈣。那夏季可以補鈣嗎?
一、夏季可以補鈣嗎
一年四季都可以補鈣,夏季是最佳的補鈣季節。在夏天的時候補鈣,鈣元素很容易被身體吸收,而且夏天時,人們也經常去戶外鍛鍊,身體的代謝會比其他季節高,這個時候補鈣的效果也更加明顯。
二、夏季補鈣的好處
1.補鈣效果更明顯
夏天人的代謝速度比較快,這個時候補鈣的話,身體體質會增強,免疫力也會提高。因此在夏季補鈣補鈣效果會更加明顯。
2.鈣元素容易被身體吸收
在夏天的時候,陽光一般較強,陽光中的紫外線可以有效促進鈣元素吸收,所以在夏季補鈣是很容易被身體吸收的。
三、夏季怎麼補鈣
1.多吃含鈣量高的食物
多吃含鈣量高的食物,就可以有效補鈣,常見的含鈣量高的食物主要有豆製品、蝦皮、奶製品、海帶等等。平時也可以在醫生的指導下適當口服鈣片和維生素D。
2.保證睡眠時間
每天一定要保持至少8個小時的睡眠時間,這樣才能讓鈣元素更好的被身體吸收。而且青少年在補鈣的同時保證睡眠時間的話,也能夠促進身高增長。
3.戒菸戒酒
菸酒會影響鈣元素的吸收,所以在夏季補鈣的時候,要儘量戒菸戒酒,不能戒掉的話,也最好減少抽菸喝酒的頻率。
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