早泄的調理和預防,你應該懂
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首先積極治療可能引起早泄的各種器質性疾病,從根本上避免早泄的發生;還應該從心理、鍛鍊、飲食等多個方面入手:
1.心理調節
⑴夫妻雙方要正確地學習掌握有關性的知識,瞭解男女之間性反應的生理性差異,消除誤會,適當掌握性生活中的必要性技巧。
⑵避免色情放縱,情思過度;儘量不要看色情視頻、圖片、文字,克服過度手淫的不良習慣,做到房事有節,起居有常。
⑶患者自身必須要能夠樹立信心,以積極的態度配合治療。偶然出現早泄,女方理應安慰、諒解、關懷男方,溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內疚心理,切忌埋怨、責怪男方。
⑷處理協調好人際關係,家庭關係,以及夫妻關係,保持心情舒暢,努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍;每次性交不要有緊張、焦慮心理,越緊張越想着“不能早泄”,反而越容易早泄。
2.合理飲食
避免辛辣刺激,戒菸、戒酒;餐桌上的許多食物或調味品(如韭菜、山藥、芡實、羊肉、蓮子肉等)都有補腎益精的作用,不妨常食。另外,多食海鮮、豆製品、魚蝦等助陽填精食品,均能夠增強體質。
3.適當鍛鍊
應選擇適合自己的運動項目,如跑步、游泳、爬山、太極拳等增強體質,有助於防治早泄。另外,夫妻房事時應選擇安靜、舒適的環境,避免吵鬧及嘈雜。
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