減肥期晚上餓了怎麼辦
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減肥期晚上餓了,可以適當食用蘋果、火龍果等富含膳食纖維的低熱量水果,或玉米、燕麥等粗糧進行緩解。
肥胖人羣在減肥期間需要注意控制日常飲食,現代醫學研究發現,蘋果、火龍果等水果中含有豐富膳食纖維等營養物質,豐富的膳食纖維可以爲肥胖人羣提供較明顯飽腹感,所以減肥期晚上餓了時,可以適當食用蘋果、火龍果等水果。同時,上述水果熱量較低,減肥期間適當食用也不會引起肥胖,肥胖人羣無需過度擔心,但需注意,火龍果糖分較高,需少量食用。除水果外,減肥期晚上餓了也可以適量食用玉米、燕麥等粗糧,粗糧中含有少量碳水化合物,也可起到緩解飢餓感的作用。
減肥期間晚上餓了屬於正常情況,肥胖人羣可適當食用低熱量食物進行緩解,避免長時間保持飢餓感。
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