睡眠不足影響血糖穩定
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現代夜生活非常豐富,緊張而快節奏的壓力下,很多人喜歡在晚上放鬆一下,這樣晚上的睡眠時間就被擠佔了,很多人的平均睡眠時間不足7小時,一些人甚至每晚平均睡眠時間還不足5小時。
對此,也有人覺得一些睡眠少的人做出的成績是斐然的,比如愛迪生每晚只睡2小時;英國前首相撒切爾夫人每晚只睡4個小時。只要第二天精力充沛一樣沒什麼問題。
但是睡眠時間少不僅僅會影響到第二天的精力、思維問題。美國的一項研究認爲,睡眠不足也會影響到激素的水平和新陳代謝。經過長期的研究發現,長期失眠的人患糖尿病的概率要大於睡眠良好的人,血糖明顯不穩定。
這是因爲長期失眠會導致人體應激系統激活或影響糖分的代謝,這兩點都是誘發糖尿病的重要因素,而且人在睡眠不好的時候,體內的激素水平會變得更加活躍,從而也會影響到糖分的吸收,所以無論從預防糖尿病的角度,還是糖尿病人本身控制血糖來看,都要注意休息,保證充足的睡眠。
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