產後腰疼能徹底恢復嗎
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產後腰疼通常都是由於女性在懷孕期間,因爲腰椎負荷過大而導致了椎間盤受到了擠壓,繼而誘發了錐管神經根而出現了腰痛。這種情況的出現,一般屬於生理性的,可以通過控制體重、溫水沐浴以及推拉按摩這些理療手段來恢復健康的。
在現實生活之中,有很多女性在生完了孩子以後,都出現了產後腰疼這種不良症狀,給她們的生活帶來了很大的麻煩,也給她們的健康帶來了一定的隱憂。那麼,這種產後腰疼可以徹底恢復過來嗎?下面讓我們瞭解一下吧!
產後腰疼一般的常見原因爲腰椎間盤膨出或突出,因爲懷孕期間由於腰椎的負荷增加,造成椎體間的椎間盤被擠壓出來,壓迫到椎管內的神經根而產生腰疼,妊娠也是腰椎間盤突出的四大病因之一,這個時候的突出一般程度是比較輕的,經過一些保健措施一般可以徹底恢復,如臥牀休息,避免久坐和腰部長時間維持一個姿勢,平時多做一些腰部後仰的動作等可以恢復。
1、控制體重
分娩後,順產媽媽一週後就可以開始產後恢復,剖腹產媽媽可能要等上幾周了。儘快會體重是緩解產後腰疼的重中之重。
2、增強鍛鍊
運動有助於增肌肉彈性和韌帶柔韌性,增強身體的靈活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的選擇。
3、正確的哺乳姿勢
學習正確哺乳姿勢,哺乳時不要長時間彎腰駝背。選一種你最舒服的姿勢給孩子餵奶。
4、注意生活細節
分娩後幾個月不要穿高跟鞋;抱孩子時要屈膝,避免彎腰伸直手臂抱孩子;注意休息;帶孩子外出時,下車後要跪着後座抱起孩子,不要彎腰抱孩子。
5、溫水沐浴
溫水沐浴可以放鬆肌肉,活血化瘀,緩解肌肉痠疼。
6、推拿按摩
不妨到醫院做一個專業的推拿按摩,做一些有針對性的精油按摩,此舉可以改善氣血循環以及放鬆肌肉,繼而可以緩解一下腰背痠疼的不良症狀。
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