引起肥胖的原因有哪些
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1、甜飲料:不少女孩子在減肥的時候,不吃飯光吃菜,也很注意喝水,不過喝的這個水不是零能量的礦泉水,而後一些碳酸飲料,比如可口可樂,一聽350毫升的就有144千卡,比吃一碗白米飯能量還高呢,如果不知不覺喝下好幾聽,那能量是可想而知的。還有人不喝碳酸飲料,但是,喜歡喝綠茶 紅茶,這些能量也不低。所以,如果對於想減肥的人士,建議喝白開水,要麼在餓的時候來一杯不加糖的豆漿,蛋白補充了,還很有飽腹感。
2、甜點心:餓了就吃塊巧克力,來塊夾心餅乾。吃到嘴裏那種甜甜的感覺真好。可是,要知道攝入的糖是很多的。純能量的食物對於想減肥的人是一定要控制不吃的。
3、麻辣燙:每到晚上11點左右,小區門口就聚集了很多小攤,都是麻辣燙,有各種食物,食材本身熱量不高,但是涮的那些麻醬還有油調料都是能量高,一克脂肪產生9千卡,隨意吃上幾盤麻辣燙,比吃好幾萬米飯能量高。
4、油炸食物:什麼炸魚排、炸雞翅、炸雞腿,要想吃起來感覺酥脆,那得放許多的油,而且這些油都是反覆高溫使用的油,比地溝油還惡劣。不僅容易肥胖,還容易引起其他疾病發生。
5、不吃早餐:覺得早餐不重要,經常不吃,或者沒有吃早餐的習慣。早餐不吃,中午必然多吃或者在中午和上午的時候隨意吃零食,零食的能量都比較高,對減肥的人來說要吃好早餐。
6、暴飲暴食:遇到好吃的撐破肚皮的吃,把胃吃大了,不好收回。不好吃的,一點都不吃,挑食也是引起肥胖的一個原因。
7、三餐並2餐:早餐不吃,一天三頓就吃2頓,餓起來的時候往往飢不擇食,固然容易攝取更多額外的能量
8、不運動:都說吃動兩平衡,吃得多,吃的食物都是高脂肪和高能量的多,運動的少,肯定會肥胖。
以上是引起肥胖的八點因素,希望改之,纔能有利於減肥。
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