心率高怎麼辦
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如果出現的心率比較高的情況,首先應該保證充足的睡眠,必要的時候可以使用耳塞提高睡眠質量,日常生活中可以經常按摩,同時還要進行間歇式的有氧運動。除此之外,可以補充抗氧化劑或魚油,這樣能夠有效的改善心率過快的情況,平時一定要只出現尿意就要及時排尿,以免增加神經活動,導致心率加快。
現在很多人因爲生活和工作壓力越來越大,經常會酗酒或熬夜,這就很容易出現心率高的情況,如果長期處於這種狀態,且沒有及時的調理,就會給身體帶來很大的影響和危害。心率高很有可能會導致引起多種疾病,所以一旦出現這種情況就需要儘早處理,那麼心率高怎麼辦呢?
1、保證充足的睡眠
如果出現的心率高的情況,首先需要保證充足的睡眠,這樣可以有效的改善,大多數心率高的患者睡眠質量都比較差。如果睡覺的時候有噪音,建議可以帶上耳塞,這樣能夠避免噪音的影響,從而提高睡眠質量。
2、經常按摩
平時可以適當的做一些按摩,因爲按摩本身就可以讓身體放鬆,同時還能促進體內腎上激素和應激激素的分泌,從而起到降低心率的作用。按摩的方式也很簡單,只需要每天做幾十分鐘的手術或腳部按摩即可,但是在按摩時需要注意力度。
3、間歇式有氧運動
心率高的患者平時可以適當的進行體育鍛煉,這樣能夠增加心臟的工作效率,還能減少心臟的泵血次數,最好是進行間歇式有氧運動。首先需要用最大心率的90%跑步四分鐘左右,然後再慢跑三分鐘左右,每週連續三次間歇式有氧運動能夠有效的緩解心率過快的情況。
4、補充抗氧化劑
如果心率比較高,可以適當的補充抗氧化劑,該物質一直存在於人體的各個細胞中,能夠使細胞核能量增強,從而強健心肌,增加心臟的供血能力,同時還能夠改善心率過快的情況。
5、補充魚油
根據研究表明,魚油可以改善心臟迷走神經的反應,從而更好的保護心臟。所以如果心率過高,可以適當的補充魚油,緩解心率過高的情況,每週補充一克魚油心率就能夠降低到每分鐘少6次。
6、及時排尿
但很多人會因爲一些原因而選擇憋尿,如果長期憋尿會使膀胱壓力增加,從而使神經活動也會增加,這不僅會出現心率過快的情況,還可能導致心臟病發作,所以一旦出現了尿意就要及時排尿。
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