頭痛如何護理才正確

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生活中大大小小的疾病有很多，頭痛是較爲常見的一種病，相信大家對這個病並不陌生，頭痛的出現給患者帶來很大痛苦，嚴重影響着患者的生活及工作，想要緩解這個病需要從平時的生活習慣做起，那麼接下來小編爲大家介紹一下頭痛如何護理才正確?

1、一個人的心態和情緒對於自己的身體健康有很大影響，所以要想緩解頭痛是要先調節好自己的情緒的。儘量保持穩定、樂觀的心理狀態，遇事要沉着冷靜，學會客觀、理智地對待事情，不要過喜、過悲、過怒、過憂，學會控制情緒，進行自我調節。轉移一下注意力，放鬆緊繃的神經，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激，防止誘發頭痛。

2、出現了頭痛讓患者們十分的困擾，此時更加要讓自己能夠睡好休息好，這也是一種緩解和治療頭痛的方法。患者者可依據自身生活規律，合理安排作息時間，並儘可能地不要打亂自己的作息計劃。起牀時間不能早於6∶30，午休小憩一會兒很有益;晚間休息前不宜飽食、吸菸、飲濃茶或做過量的運動，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創造一個安靜的休息環境，以降低大腦皮層興奮性，使之儘快進入睡眠狀態。

3、民以食爲天，科學合理的安排自己的日常飲食對於頭痛的緩解是有很大幫助的，所以患者們要嚴格的要求自己。應少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的穀類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

患者面對頭痛的困擾是十分痛苦的，此時家人應該給予患者很大的關心與幫助，而患者感受到家庭的溫暖也是護理頭痛的一種有效方法。家庭成員要儘可能支持、理解、體貼患者，儘可能不要給患者以不良情緒刺激，以防誘發頭痛。

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