月經性偏頭痛的營養療法
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美國醫學專家建議,月經期偏頭痛女性可試試營養療法,通過日常補充多種維生素和礦物質來緩解症狀。
1、每天補充維生素B2
每天補充量爲200~400毫克,維生素B2可能會改變腦內能量代謝途徑,預防偏頭痛的發生。
2、每天補充維生素E
每天補充量爲400國際單位,維生素E有抗氧化的作用,同時有利於穩定體內雌激素水平。
3、月經前補充維生素B6
月經來潮前一週每天補充50毫克,月經期每天補充100毫克。維生素B6可刺激血清素的產生,血清素是神經系統內的一種化學物質,具有收縮血管的作用,可在一定程度上預防偏頭痛的發生。需要注意的是,長期大量補充維生素B6,可能會出現步態不穩、雙腳麻木的副反應,故應嚴格控制補充量和補充時間。
4、每天補充鎂
每天補充量爲200~400毫克,注意心臟、腎臟功能不全的女性需在醫生的指導下補充,另外,長期補充鎂有引起腹瀉的可能,因此也要嚴格把握。
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