得了拇外翻該怎麼運動
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愛美是女性的天性,高跟鞋自然也就是女性朋友必不可少的,但是高跟鞋在帶來美麗的同時也帶來了健康的隱患,拇外翻就是比較常見的一種,我國有一億多的人被拇外翻所困擾,那麼,得了拇外翻該怎麼運動呢?下面就一起來了解一下吧。
工作曠地空閒可以做適當的足部運動,主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性,不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。答應進入室內之後換平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上,先把腳跟提起到最大限度,保持五秒鐘,然後還原。之後慢慢把腳尖翹起來,也保持五秒鐘 然後還原。整個動作過程都要緩慢,感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作起碼重複做10次。
假如有機會到辦公室外面流動,就趁機做幾個踝關節繞動的動作,把身體的重心放在一條腿上,另一側腿微曲,以足尖着地,讓踝關節完全放鬆。以足尖爲圓心做環繞,順時針和逆針方向各做10 次,之後換另一隻腳做相同的動作。
我們常說腳部是人體的第二心臟,足部不健康的話也會給我們的健康留下隱患,所以我們應該對拇外翻引起足夠的重視,通過以上的介紹我們知道了引起拇外翻的原因分爲先天和後天兩種,除了先天不可避免的因素以外,我們也要避免後天造成拇外翻的因素,保護好我們的足部。
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