在拇外翻發作時如何止痛
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拇外翻患者治療的目的主要在於消除疼痛,恢復行走,提高生活質量,首先應先行保守治療,如疼痛能緩解就應堅持下去,手術治療本身創傷較小,疼痛重者可考慮手術治療,但要在身體狀況允許的情況下進行,那麼,在拇外翻發作時如何止痛呢?
我們可以在工作之餘做適當的足部運動,主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性,如果條件允許的話,進入室內之後換平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上,先把腳跟提起到最大限度,保持五秒鐘,然後還原,之後慢慢把腳尖翹起來,也保持五秒鐘然後還原,整個動作過程都要緩慢,感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作最少重複做10次。
如果有機會到辦公室外面活動,就趁機做幾個踝關節繞動的動作,把身體的重心放在一條腿上,另一側腿微曲,以足尖着地,讓踝關節完全放鬆。以足尖爲圓心做環繞,順時針和逆針方向各做10次,之後換另一隻腳做相同的動作,這對於緩解拇指外翻疼痛會很有幫助。
對於拇指外翻,我們不能只是緩解拇指外翻疼痛就行了,因爲拇指外翻一旦形成,是不會不治而愈的,會隨着年齡的增長而增長,如果不及時治療,還會引發其他併發症,到時候小動作就沒有什麼效果了。
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