得了失眠擔心懷孕嗎
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失眠擔心懷孕嗎,俗語說“吃洋蔘,不如睡五更”,吃飯睡覺關係到一個人的長期健康,睡眠質量的好壞與人們的身體健康與否有着密切的聯繫,尤其對於孕媽來說,睡眠不足不僅對自身有着不良影響,也會影響腹中寶寶的健康。
一、睡姿不適
找原因:隨着胎齡的增加,準媽媽腹部逐漸隆起,睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時,不少孕媽都有失眠的現象,這可能是因爲胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈,阻止了血液從腿和腳流向心臟,使孕婦從睡夢中醒來。
二、體內缺鈣
找原因:懷孕後母體會發生諸多變化,孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多,因爲肚子裏的寶寶生長過程中也是需要足夠的鈣來給自己加骨勁的,而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢,這可能是在暗示着要補鈣了。因爲缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。
三、激素變化
找原因:孕媽在精神及心理上都比較敏感,對於壓力的耐受力會降低,通常這段時間的情緒不太穩定,常會有憂鬱、失眠等症狀的發生。一般認爲,懷孕期心情的轉變,主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導致的。
四、飲食改變
有方法:必須儘量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的激素分泌,造成很多身體不適的症狀。最好在入睡前3個小時吃東西,而不是到臨睡覺前,而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。
由上觀之,孕晚期其實是個較普遍的現象,無須驚慌,更不要自我增加心理壓力,只要認真對待積極解決,相信良好的睡眠定能很快回歸。除此之外,準媽媽還需保持養成良好的睡眠哦。
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