懷孕食慾不振怎麼辦

不少女性在懷孕之後都會出現妊娠反應，有可能會噁心、嘔吐、食慾不振等症狀，長期下來會對胎兒的發育造成影響。因此女性懷孕出現食慾不振的情況時，可以通過食療調理，選擇合理搭配的食物和愛吃的食物，可以緩解食慾不振的情況。不過孕婦在懷孕期間，需要注意飲食營養的合理化，不要出現營養不良的情況，否則也會對胎兒發育帶來危害。

孕婦在妊娠早期會出現食慾不振的現象是屬於正常的生理反應，但是長期下去也會使孕婦缺乏營養，影響孕婦的身體健康，嚴重的還可能導致流產。所以在懷孕期間，孕婦的身體健康是很重要，食慾不振的問題也必須解決。那麼，懷孕食慾不振怎麼辦？
　　一、懷孕食慾不振的原因
　　1.體內激素水平升高
　　懷孕期間孕媽媽體內的孕激素還有雌激素會升高，這會導致胃腸蠕動變慢，胃酸分泌減少。而且懷孕的時候子宮的增大會壓迫腸胃，導致消化不良，影響孕婦胃口。
　　2.精神因素
　　孕婦在懷孕期間精神緊張比較脆弱，加上身體的變化以及不舒適，會讓孕婦情緒波動比較大，口味也會隨之改變，除此之外氣候變化也會影響食慾，導致孕婦食慾不振。
　　3.缺乏維生素
　　孕婦體內如果缺乏維生素b族和鋅會導致腸胃不適，導致腸胃蠕動變慢以及消化能力變弱，嚴重的會有噁心嘔吐等現象出現，長期下去就會造成食慾不振和胃口不好。
　　二、懷孕食慾不振怎麼辦
　　1.飲食均衡
　　懷孕期間孕婦應該少吃多餐，多吃容易消化的食物，並且要注意飲食清淡，不要吃甜食和油膩的食物。
　　2.多運動
　　懷孕期間孕婦也可以做適當的運動，這樣可以加強腸胃蠕動功能，幫助消化。同時，也要保持良好的情緒，煩悶抑鬱的時候多傾訴，這樣可以緩解食慾不振的現象。
　　3.食物色彩鮮豔
　　在平時生活中，可以給孕婦準備一些色彩比較鮮豔的食物，讓食物形態來刺激孕婦的視覺器官從而讓她產生食慾。