來例假吃什麼水果
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例假即月經,來月經可以吃的水果,包括具有緩解痛經作用的水果、改善月經不調的水果以及具有補血功效的水果等。
部分女性來月經時容易出現痛經症狀,可以適量進食具有緩解痛經作用的水果,比如大棗、蘋果、葡萄、櫻桃等。這些水果中含有豐富的維生素C以及容易被人體吸收和利用的葡萄糖、礦物質,可以合成和分泌能緩解疼痛的物質,減輕痛經症狀。
月經不調主要表現爲經期提前或拖後、經量減少或增多,適量進食龍眼、蓮子和紅棗等水果,可以促進上述症狀改善。這些水果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等等營養成分,有一定的安神功效,能夠調節情緒,改善月經不調。
來月經時由於失血量較多,可能會引起輕微的貧血,多吃些具有補血功效的水果,有助於病情緩解,如荔枝、甘蔗、紅棗等。這些水果中含有豐富的鐵元素、多種氨基酸以及維生素,這些是製造血紅蛋白最基本的微量元素,很容易被人體消化吸收。
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