黃褐斑的食療菜單
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黃褐斑的食療由來已久,黃褐斑患者日常生活中應該常吃含有維生素C的食物,常吃富含維生素A的食物,常吃富含維生素E的食物,常吃含蛋白質和鐵質較高的食物,少食富含酪氨酸的食物,多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿蔔等,外調內養,最大限度的治癒黃褐斑。
黃褐斑飲食:
1、常吃含有維生素C的食物。含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿蔔、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成,從而減少面部色素的沉澱,達到治療的目的。
2、常吃富含維生素A的食物。例如菠菜、胡蘿蔔、禽蛋、奶製品,同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等,有助於淡化色素沉着。
3、常吃富含維生素E的食物。過氧化脂質的增加與色素沉着的發生有關,長期食用含有豐富維生素E的食物,如大豆、青色捲心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品,有益於色素減退。
4、常吃含蛋白質和鐵質較高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆製品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄乾、豆類等。
5、少食富含酪氨酸的食物。因爲酪氨酸是黑色素的物質基礎,如果酪氨酸攝入少了,那麼合成黑色素的基礎物質也就少了,所以可適當少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。
6、多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿蔔等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內的多巴醌氧化,使深色氧化型色素變淡,進而抑制黑色素的形成。
7、常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶穀皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長,體內過氧化脂質逐漸增多,此物質極易誘發黑色素沉着。而維E具有抗氧化作用,能有效抑制過氧化脂質的產生。
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