寶寶晚上吃什麼有營養又好消化
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寶寶晚上可以選擇吃含纖維素類食物、五穀雜糧及菌類食物,這些食物既營養又好消化。
1.纖維素類食物
如菠菜、蘋果、西紅柿等。菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、膳食纖維,能輔助加速腸道蠕動,幫助腸胃吸收,預防便祕。蘋果中含有豐富的鞣酸、氨基酸、有機鹼、果膠,能增強食慾,調節腸道菌羣。西紅柿口感酸甜,有很強的抗氧化能力,幫助人體清除自由基。上述食物在晚上吃都比較好消化,且營養價值高。
2.五穀雜糧
如玉米、蕎麥、燕麥、高粱、黑米、大豆等,這些食材可用於煲粥食用,比較好消化,可輔助調理脾胃,補充豐富的蛋白質、大豆異黃酮。
3.菌類食物
如蘑菇、香菇、白木耳、猴頭菇等,可用於煲粥、燉湯食用,主要富含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等,比較好消化,且能增強人體免疫。
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