經期前乳房痛怎麼辦
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女性在月經來之前,由於體內的激素水平發生變化,所以身體也會出現一些異常的症狀,最常見的一種就是乳房痛。大多數情況下,經期前的乳房痛都是正常的生理現象,但如果痛的厲害,可能會影響到正常的生活。那麼經期前乳房痛怎麼辦?
一、按摩乳房
如果說每次月經來之前,都會有乳房痛的症狀,那麼建議平時的時候多多的按摩乳房,這樣可以緩解月經來潮前乳房脹痛的症狀。不過乳房疼痛的時候不要用力按摩,否則的話會刺激乳房。
二、熱敷乳房
熱敷也能夠有效的緩解乳房脹痛的症狀,效果可以說是立竿見影的。準備一個熱水袋,然後外面包上乾淨的毛巾,放在乳房上進行熱敷。注意溫度不要太高,以免燙傷了乳房的皮膚。如果單純的熱敷效果不是很明顯,那麼可以再準備一盆冷水,將毛巾浸溼之後,和熱水袋一起交替冷熱敷,效果會更好。
三、減少鹽分的攝入
如果說你每次在月經來之前都會有乳房脹痛的情況,那麼建議在月經來前的7到10天內減少鹽分的攝入,所有的高鹽飲食都不要再吃。過多的鹽分攝入,會使乳房脹大,導致疼痛的症狀加重。如果這段時間吃了含鹽量較高的食物,也不要喝太多的水,因爲這樣做不僅不能中和鹽分,而且還會讓食鹽更快的滲入到血液當中。
四、多補充維生素
女性經期前乳房脹痛主要是由於催乳激素分泌過多導致,而維生素可以降低催乳激素的分泌,減輕乳房脹痛的症狀。因此在月經來潮之前,女性可以多吃一些富含維生素的食物,主要就是維生素b1和維生素c,達到抑制催乳激素分泌的目的。
五、保持愉快的心情
經期前乳房脹痛和人的精神也有很大的關係,如果說心情不暢,很容易傷及肝臟,導致肝氣鬱積,血行不暢,進而引髮乳房脹痛。想要緩解這種症狀,平時就要保持愉快的心情。
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