跑步前多久吃巧克力
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巧克力含有更多的礦物質和糖,跑步時要消耗很多卡路里,在跑步之前半個小時吃巧克力可以增強體質,緩解疲勞,緩解飢餓,讓人心情愉快,不過要注意適量,不要吃巧克力,因爲巧克力會加重腸胃的負擔,導致腸胃不適、腹脹、食慾不振,甚至會出現大便乾燥、口腔生瘡等問題。
跑步可以增加體內的脂肪,減輕工作中的壓力,同時也可以改善肌肉的緊張程度,提高人體的免疫力。在跑步之前要進行一些熱身,不然的話很可能會導致韌帶的損傷和扭傷。跑步應避免在飯後進行,否則會影響腸胃的蠕動,出現噁心、嘔吐等症狀,飯後1-2個小時內要適當運動,運動後要多喝水,補充體內的水分。
患者在跑步是應注意安全,患者應根據自己的體能進行跑步,以免引起身體不適等症狀,如果跑步後出現身體不適,應及時到醫院進行諮詢遵醫囑接受治療。
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